Auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von  Bauch-, Rücken- und Beckenboden-muskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und beim Personal Training auch an dem Pilates-Reformer Gerät stattfinden - dem original Nachbau von Joseph Pilates entwickelten Gerät.

Intensitätslevel I-II