Tabata ist eine der effektivsten Trainingsformen, da sehr schnell hohe Kraft- und Konditionszuwächse erreicht werden. Trainiert wird mit verschiedenen Kleingeräten z.B. Kettlebells, Hanteln, Medizinbällen, Gummibändern... und mit eigenem Körpergewicht in 4 minütigen Intervallen.  Alle Muskelgruppen des Körpers werden angesprochen, somit stellt Tabata eines der abwechslungsreichsten Ganzkörpertrainings dar.