Als einzige Sportwissenschaftlerin Deutschlands habe ich den Masterstudiengang in "Migraine and Headache Medicine" absolviert.   Nun kann ich mein ganzes, in knapp 40 Jahren gesammeltes Wissen, auf einen wissenschaftlich fundierten Sockel stellen, um anderen Betroffenen zu helfen.

Mit geeigneten Mitteln und oder Massnahmen ist es möglich, die Attackenfrequenz deutlich zu reduzieren.  Experten zufolge verhält es sich bei der Migräne wie folgt:  Ca. 1/3 Reduzierung der Attackenfrequenz durch eigene Maßnahmen, weitere 1/3 durch richtige Medikation und 1/3 müssen wir als Schicksal hinnehmen. 

Vielleicht hat dein Arzt/ deine Ärztin Ihnen auch schon Tipps gegeben, z.B. dass Sie Ausdauersport betreiben sollen oder sich entspannen.  Nur wie macht man dies richtig, sodass es auch zum Erfolg führt? 

Hier kommt mein Ansatz.  Wir konzentrieren uns auf die 30%, die von Ihnen selbst beeinflussbar sind. 30% weniger Attacken machen einen deutlichen Unterschied, das sind weniger verpasste Arbeitstage, dies bedeutet mehr Teilhabe am Familien- und Sozialleben und Vermeidung der Chronifizierung der Erkrankung. 

In einer ausführlichen Anamnese erörtern wir die bisherigen Diagnosen und Maßnahmen, schauen auf die Lebensführung, die verschiedenen Risikofaktoren, die zu deinen Kopfschmerzen beitragen können, erfassen das Chronifizierungsrisiko und erfassen eventuelle Begleiterkrankungen.  Zu den diagnostischen Verfahren gehört auch Puls und Blutdruckmessung, Körperfettanalyse, Haltungsscreening und ggf. eine Ergometeruntersuchung.

In meiner ganzheitlichen Beratung, in der nur Evidenz basierte Methoden zum Einsatz kommen, erarbeiten wir individuelle Strategien für dich.  Bestandteile sind unter Anderem folgende Maßnahmen:

Edukation - Alles, was Sie über Ihre Kopfschmerzerkrankung wissen müssen.  Denn Wissen bedeutet Selbstwirksamkeit, je besser Sie informiert sind, desto besser verstehen Sie Ihre Erkrankung und können Sie positiv beeinflussen, dadurch z.B. eventuelle Trigger vermeiden

Lebensstil - Ihre allgemeine Lebensführung hat einen starken Einfluss auf Ihre Gesundheit und auf die Kopfschmerzerkrankung

Ausdauertraining - Bei keiner anderen Maßnahme ist die individuelle Beratung wichtiger.  Denn das Ausdauertraining ist ein zweischneidiges Schwert.  Richtig angewendet ist Ausdauertraining eine sehr wirksame Kopfschmerz-Prävention.  Durch falsches Training hingegen können sogar Attacken ausgelöst werden.  Daher finden wir heraus, welsche sportliche Betätigung für Sie geeignet sind, wie Sie sich im optimalen Bereich belasten, Techniktraining, damit auch Ihr ganzer Körper davon profitiert

Entspannung - Von "A wie Achtsamkeit" bis "Z wie Zen" - es gibt eine Vielzahl von Techniken, jeder Mensch spricht unterschiedlich auf die Einzelnen an.  Wir finden für Sie die geeignete Methode und üben die richtige Anwendung

Ernährungsberatung - Wie kann man mit geeigneter Ernährung und Mahlzeitenplanung Kopfschmerzattacken reduzieren, machen Nahrungsergänzungsmittel Sinn, wenn ja welche

Psyche, Stress und Schmerz - Welche Zusammenhänge bestehen bei Ihnen, wie kann man ggf. Abhilfe schaffen

Sport / Yoga - Welche Sportarten / Yogastilarten sind für Sie geeignet?  Hier verhält es sich ähnlich wie mit dem Ausdauertraining, die Wahl der geeigneten Yoga Methode kann zur Reduktion der Attackenfrequenz führen, ungeeignete Stilarten kontraproduktiv wirken

Begleiterkrankungen (Komorbiditäten) - Bestehen bei Ihnen Begleiterkrankungen, die berücksichtigt werden müssen?  In wieweit bestehen da Zusammenhänge zu der Kopfschmerzerkrankung?  Wahrscheinlich können wir hier mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen und die bestehenden Begleiterkrankungen auch günstig beeinflussen.

Migräne-Camp Wochenende

Gesundheitscoaching mit individuellen Selbst-Management Strategien zur Migräne Prävention

Wirksame, nicht-medikamentöse Strategien

Multimodaler Ansatz